Jak nie dać się chorobie?

lemon tea

Ciężka choroba, grypa czy nawet zwyczajne przeziębienie potrafią skutecznie wyłączyć nas z funkcjonowania i pozostawić obolałymi i leżącymi na kanapie, niezdolnymi do pracy czy nawet wykonywania obowiązków domowych, na łasce wsþółdomowników, których także wystawiamy na ryzyko podzielenia naszego losu. Jako iż mało komu odpowiada taka wizja, przychodzimy z pomocą z naszymi wskazówkami jak przetrwać okres chorobowy bez szwanku:

  • Aktywność fizyczna: Wpływ umiarkowanej aktywności takiej jak bieganie czy ćwiczenia na nasz układ odpornościowy jest nie do przecenienia. Zahartowani i przyzwyczajeni do wysiłku, nie tylko nie zostaniemy pokonani przez bakterie i wirusy, ale ogólnie poprawimy nasze samopoczucie.
  • Odpowiednia dieta: W okresach chorobowych, zaopatrzmy się w miarę możliwosci w pokarmy bogate w witaminy i minerały – wśród których przodują owoce i warzywa bogate w chroniącą błony śluzowe witaminą C jak acerola, cytryny, jabłko, kalafior, kapusta czy brokuły.
  • Ubieranie: Zalecane jest ubieranie się na cebulkę, to jest kilkuwarstwowo – aby w razie potrzeby móc zdjąc z siebie jedną z warstw ubrania by dostosować się do temperatury.
  • Zdrowy sen: W miarę możliwości starajmy się spać najblliżej optymalnych ośmiu godzin dzienne. Przede wszystkim jednak, ustalmy sobie godzinę, w której kładziemy się spać i wstajemy – wahania zegara biologicznego działają niekorzystnie na nasz uklad odpornościowy.